Kommentare zu: laufversuche

Von: hühnerschreck

hühnerschreck — Thu, 03 Dec 2009 13:07:22 +0000

der kunststoff der sohlen von laufschuhen altert auch. deine sind nach 8 jahren mausetot. du tust deinen gelenken keinen gefallen, wenn du die weiter nutzt. und geh in einen lauf-laden, die gucken sich an, wie du läufst, und können dir die richtigen schuhe dazu geben. ich trete z.b. mit dem vorderen teil des fußes auf (meine freundin lacht mich deswegen aus, aber ich kann das nicht anders) – heißt, ich brauch ne bestimmte form der stützung im schuh. mit meinen vorhandenen latschen hatte ich nach 30 min schmerzen in den beinen (knie + hüfte), dass ich 3 tage kaum gehen konnte. vom muskelkater ganz zu schweigen.
mit den neuen latschen kein stress mehr, und vor allem keine wehen knie mehr.
mail mich an (also ohne das “geenschbaemm” in der mailadresse), wenn du magst, ich kann dir zum thema laufschuhe noch einiges erzählen (weil ich n dutzend fehler auch gemacht hab ) ) mir macht die rennerei mittlerweile auch richtig spaß. (hättste mir das vor zwei jahren gesagt …)

viele grüße + viel erfolg!

Von: rachel

rachel — Thu, 26 Nov 2009 11:23:45 +0000

@Stefie: danke! plan erstellt, schuhe werden in angriff genommen, vllt schaff ichs sogar heute noch. dann kanns tschakka losgehen.
und heißes baden/duschen ist sowieso satz nach dem laufen.

Von: Stefie

Stefie — Thu, 26 Nov 2009 09:05:29 +0000

Sauber, ja irgendwann bekommt uns der Sport doch alle!
Ich habe da auch gleich noch einmal ein paar Tips!
1. Schraub Deinen Ehrgeiz ein wenig runter. Wenn Du jetzt so untrainiert in die Vollen gehst, können nicht nur Deine Schienbeine schmerzen. Es gibt übrigens so nette Seiten, wie
http://www.eicotin.de/pages/fitnessplan/fitness.html
Dort kannst Du Dir ganz schnell einen Laufplan zusammen basteln.
2. Kauf Dir richtige Schuhe und nimm am besten Deine alten Schuhe mit. Das kann den Verkäufern helfen, Dir den richtigen Schuh zu empfehlen. Die lassen sich da auch bei Karstadt Zeit. Eins dazu noch, schau nicht auf Farbe oder so. Deine Beine und Füße werden es Dir danken.
3. Bei Rossmann gibt es nette Tütchen mit Entspannungsbädern. Die habe ich nach meinen Lauf- bzw. Fitnessstudioerfahrungen gern anschließend in Anspruch genommen. Außerdem soll man sich ja auch immer ein bisschen belohnen und diese Belohnung ist dann auch nicht so kalorienlastig.

Also weiter so und viel Spaß und Erfolg!

Von: rachel

rachel — Wed, 25 Nov 2009 21:02:02 +0000

@prachtmädchen: wie jetzt, 5 km im jahr…meine schuhe sind in den letzten beiden jahren gar nicht benutzt worden. standen immer brav im regal und schauten vorwurfsvoll.

@evo: wann und wo treffen wir uns? ernsthaft jetzt.

Von: prachtmaedchen

prachtmaedchen — Wed, 25 Nov 2009 20:16:48 +0000

Ich bin ganz weit davon entfernt, eine begeisterte Läuferin zu sein, aber alle paar Jahre bilde ich mir ein, das müsste ich unbedingt machen und dann fang ich das auch richtig an. Ich lese Zeitschriften, stelle mir passende Musik zusammen usw.
Und aus meiner Zeitschriftenlektüre weiß ich, dass Schuhe auch irgendwann zu alt sind um noch mit ihnen zu laufen.
Naja, meine wohl nie, weil wegen den 5 km im Jahr, die ich sie bewege, werden sie kaum über Gebühr beansprucht.

Von: evo

evo — Wed, 25 Nov 2009 18:43:42 +0000

Hey, ich bin stolz auf Dich. Mach weiter so!

Die Schienbeinschmerzen sind entweder auf die Schuhe, eine falsche Lauftechnik oder muskuläre Disbalancen zurückzuführen. Sprich dehne und trainiere Deine Schienbeinmuskulatur… Übungen zeige ich Dir gerne

Viel Spaß beim Laufen!

Von: rachel

rachel — Wed, 25 Nov 2009 17:49:19 +0000

danke, @struwwelchen für die tipps. ich versuch das mal.
@Volkmar: ich denke nicht, dass ich den marathon laufen werde oder laufen will. abgesehen davon erscheint mir die vorbereitungszeit dafür ein wenig kurz. denn ich habe ja jetzt erst nach jahren des absoluten nichtstuns wieder angefangen. ich will keine preise, nur mich bewegen. trotzdem danke fürs fragen.

Von: Uwe

Uwe — Wed, 25 Nov 2009 17:01:29 +0000

http://achim-achilles.de/

Von: struwwelchen

struwwelchen — Wed, 25 Nov 2009 16:36:59 +0000

Das mit den Schienbeinschmerzen geht weg, wenn Du vor dem Laufen 5 Minuten zum Dehnen und Aufwärmen investierst. 1 Bein nach vorne grade, das andere gebeugt, beim graden die Fussspitze anziehen und wieder locker lassen. Hab es erst auch so wie Du gemacht, genau die gleichen Symptome, aber nach dem Aufwärmen kam nichts mehr.

Grüße aus Heidelberg

Von: Volkmar

Volkmar — Wed, 25 Nov 2009 15:51:13 +0000

He Rachel,
ich finds ja cool das Du das Laufen angefangen hast. Ich habe am Samstag meinen ersten Lauftreff…Ziel: Berlin Marathon 2010. Läufst Du auch mit? Und kauf Dir ordentliche Laufschuhe,wenn Du nur auf Strassen läufst wirds sonst echt hart.